Синюхинобрідська територіальна громада
Миколаївська область, Первомайський район

Вправи, що допоможуть заснути

Дата: 01.11.2023 16:45
Кількість переглядів: 58

На зображенні може бути: текст

У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин ⏰

Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:

🔹 безпечне місце, навіть коли немає тривоги;

🔹 тепло, адже холод провокує неспокій;

🔹 звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.

Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.

Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.

Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олена Зеленська.

#тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота

Фото без опису

Фото без опису

Фото без опису

На зображенні може бути: текст «зосередитися на диханни, спокйному pycı грудной клитини. вдихати i випускати повитря через нещльно притиснут губи, наче задувати щось. видихати неглибоко головне повльно, вдчуваючи губами pyx повитря. можете уявити над собою рожеву хмаринку та спробувати повльно далеко змстити iii своϊм подихом.»

 


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування

Дякуємо!

Ваш голос було зараховано

Форма подання електронного звернення


Авторизація в системі електронних звернень

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь