Як проявляється стрес?
Не потрібно бути лікарем, щоб побачити «тривожні дзвіночки»:
У тілі:
- коли постійно відчуваєш втому або напруження;
- без причини болять частини тіла (спина, шия, руки тощо);
- важко дихати;
- відсутній апетит. Проблеми з травленням.
У поведінці:
- погано спиш;
- плачеш;
- легко дратуєшся, кричиш;
- зловживаєш алкоголем, нікотином, кавою або наркотичними речовинами.
В емоціях:
- сум;
- страх;
- агресія;
- тривога.
У думках:
- немає мотивації щось робити. Навіть те, що раніше приносило задоволення;
- не можеш всидіти на місці. Не можеш зосередитись;
- важко приймати будь-які рішення.
Коли постійно долаєш життєві труднощі, стрес обов'язково буде виникати. Важливо вміти з ним справлятися, щоб не сталося виснаження. Якщо вже не можеш допомогти собі самостійно, треба скоріше звернутися (обери найзручніший для тебе шлях):
до фахівця із психічного здоров'я (психолога, психотерапевта, психіатра);
свого сімейного лікаря;
на гарячі лінії;
на онлайн-сервіси;
або до тих, хто надає послуги з психологічної реабілітації для дітей та дорослих.
Бути справжнім героєм для самого себе — це звернутися по допомогу. Зберігайте і поширюйте важливі номери, за якими можна знайти підтримку.
Зазначимо, що дані рекомендації створено в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська.
Дізнавайтеся більше – https://drive.google.com/.../1_FFfl3-Jnd.../view.
